Pesquisa
aponta que meia hora de sono a menos durante a semana faz toda a diferença no
peso corporal e pode ter consequências metabólicas, como a diabetes.
Pode
parecer pouco, mas perder 30 minutos de sono por dia durante a semana pode ter
consequências indesejáveis em longo prazo. De acordo com um novo estudo, dormir
meia hora a menos todos os dias pode causar aumento do peso e interferir no
funcionamento do metabolismo.
“Embora
estudos anteriores tenham mostrado que a duração do sono curto está associada
com obesidade e diabetes, verificou-se que menos de 30 minutos por dia a menos
de sono já é suficiente para ter efeitos significativos sobre a obesidade e
resistência à insulina”, disse em comunicado o principal autor do estudo,
Shahrad Taheri, professor de medicina no Weill Cornell Medical College, em
Qatar, em Doha. “Isso reforça as observações anteriores de que a perda de sono
pode ter consequências metabólicas”.
O
estudo também mostrou que não adianta compensar o sono perdido na semana
durante o fim de semana. Os resultados da pesquisa foram apresentados na
reunião anual da Sociedade de Endocrinologia, em San Diego, neste mês.
“A
perda de sono é muito comum na sociedade moderna, mas só na última década
percebemos suas consequências metabólicas”, disse Taheri. “Nossos resultados
sugerem que evitar o débito de sono pode ter benefícios positivos para o peso
corporal e para o metabolismo”, explicou citando o efeito da falta de descanso
em um quadro de diabetes tipo 2, doença estudada pelos pesquisadores.
Método
O
professor Taheri e seus colegas recrutaram 522 pacientes com diagnóstico
recente de diabetes tipo 2 e, aleatoriamente, colocaram essas pessoas em três
grupos: atividades de rotina, intervenção com atividade física e dieta e
intervenção com atividade física.
No
início do estudo, peso e altura foram registrados, assim como a medida da
circunferência abdominal para determinar a adiposidade central. Amostras de
sangue em jejum também foram coletadas para verificar a sensibilidade dos
participantes do estudo à insulina.
Os
participantes fizeram um diário contando sobre sua rotina noturna por sete
dias, incluindo a dívida de sono durante os dias úteis.
No
início do estudo, em comparação com os participantes que não tinham débito de
sono durante a semana, aqueles que apresentaram privação do descanso em dias
úteis eram 72% mais propensos a ser obesos. Quando se alcançou a marca de seis
meses, foi possível determinar que a falta de sono durante a semana era
significativamente associada com obesidade e resistência à insulina.
Após
12 meses, para cada 30 minutos de débito de sono durante a semana no início do
estudo, o risco de obesidade e pré-diabetes ou diabetes foi significativamente
aumentado em 17% e 39%, respectivamente.
Os
autores do estudo ressaltaram que os dados são importantes para tratar
futuramente doenças metabólicas levando em consideração diversos fatores,
inclusive a rotina de sono do paciente.
Fonte:
IG
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