Embora existam inúmeras estratégias por aí para
ajudá-lo a melhorar nessas áreas, nenhuma é tão simples, e muitas delas ainda
são menos eficientes do que dormir nu.
É fato que o sono de qualidade é bom para o
cérebro, mas uma pesquisa recente da Universidade de Rochester demonstra
exatamente por que isso acontece. O estudo descobriu que durante o sono o
cérebro remove proteínas tóxicas dos neurônios que são subprodutos da atividade
neural quando você está acordado. O problema é que essa remoção só pode ser
adequada quando o sono é de qualidade.
Quando você não consegue dormir profundamente e
o sono não é de qualidade, as proteínas tóxicas permanecem nas células do
cérebro, causando estragos e, por fim, prejudicando a sua capacidade de pensar
- o que inclui processar informações e resolver problemas -, aumentando a
reatividade emocional e diminuindo a criatividade.
Pesquisadores da Universidade de Amsterdã
descobriram que diminuir a temperatura da pele aumenta a profundidade do sono e
reduz o número de vezes que você acorda durante a noite. Despir-se na hora de
dormir é uma ótima maneira de diminuir a temperatura da pele sem alterar a do
quarto.
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