Além disso eles combatem a celulite, a flacidez
e não precisam de aparelhos para serem executados
Os exercícios aqui sugeridos podem ser feitos
em casa porque não precisam de aparelhos. O máximo que você vai usar é uma
cadeira ou uma escada. Eles podem ser feitos com descanso de 24 horas entre as
atividades. A postura é muito importante para evitar dores, principalmente nas
costas. Os exercícios favorecem o combate a celulite, porque melhora a
circulação sanguínea e linfática das pernas e bumbum.
Caminhar dando passos largos e, a cada passo,
agachar, como mostra a imagem.
Subir na cadeira, com apenas uma perna de cada
vez, como mostra a imagem.
Agachar com as pernas afastadas e, quando
levantar, dar um salto e a seguir agachar novamente, sucessivamente. Quando
agachar é importante deixar a coxa paralela ao chão, para que realmente os
glúteos sejam trabalhados.
Com relógio por perto, você deve cronometrar 1
minuto para cada exercício. Ao acabar o tempo, descansar por 10 segundos e
iniciar o exercício a seguir. Ao final os 3 exercícios, pode-se recomeçar a
série mais 2 vezes. Neste caso, cada exercício deve ser feito pelo menos 3
vezes, sendo 1 minuto de cada vez.
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