Um
sono profundo e ininterrupto pode contribuir para um melhor desempenho físico e
profissional.
Ele
previne a obesidade, controla a hipertensão e o diabetes, diminui fortemente os riscos de
doenças cardiovasculares, fortalece a memória e melhora o desempenho físico, o
desempenho no trabalho e até o humor. Sono não é apenas gostoso e revigorante,
como também faz bem para a saúde. Por outro lado, dormir menos do que o
recomendado (de seis a oito horas em média) ou acordar diversas vezes durante a
noite pode causar vários malefícios ao organismo.
Uma boa noite de sono está relacionada a bons níveis de pressão arterial e de diabetes. Isso porque o repouso adequado contribui para que a pessoa tenha menor resistência à insulina, ajudando no controle da diabetes. Além disso, é durante o sono que o corpo estabiliza os índices glicêmicos.
Um bom sono também diminui a chance de ocorrer acidentes vasculares cerebrais (AVC), ataques cardíacos e doenças cardiovasculares, pois equilibra a produção de hormônios e substâncias químicas no organismo.
O sono também ajuda a prevenir a obesidade, pois neste período, o organismo produz mais leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, e menos grelina, hormônio do apetite, contribuindo para a prevenção da obesidade.
Ele
previne a obesidade, controla a hipertensão e o diabetes, diminui fortemente os riscos de
doenças cardiovasculares, fortalece a memória e melhora o desempenho físico, o
desempenho no trabalho e até o humor. Sono não é apenas gostoso e revigorante,
como também faz bem para a saúde. Por outro lado, dormir menos do que o
recomendado (de seis a oito horas em média) ou acordar diversas vezes durante a
noite pode causar vários malefícios ao organismo.Uma boa noite de sono está relacionada a bons níveis de pressão arterial e de diabetes. Isso porque o repouso adequado contribui para que a pessoa tenha menor resistência à insulina, ajudando no controle da diabetes. Além disso, é durante o sono que o corpo estabiliza os índices glicêmicos.
Um bom sono também diminui a chance de ocorrer acidentes vasculares cerebrais (AVC), ataques cardíacos e doenças cardiovasculares, pois equilibra a produção de hormônios e substâncias químicas no organismo.
O sono também ajuda a prevenir a obesidade, pois neste período, o organismo produz mais leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, e menos grelina, hormônio do apetite, contribuindo para a prevenção da obesidade.
Além
disso, dormir bem ajuda a memória, contribuindo para que ela absorva melhor as
informações do dia a dia. Isso porque é durante o sono que ocorre a síntese de
proteínas responsáveis pelas conexões neurais, e o cérebro faz sua limpeza das
impurezas produzidas pela atividade neuronal realizada durante o dia, além de
consolidar as novas informações.
Um sono profundo e ininterrupto também contribui para um melhor desempenho físico e profissional. Enquanto repousamos o organismo produz o hormônio GH, responsável pelo crescimento e que também ajuda a manter o tônus muscular, a evitar o acúmulo de gordura, e até mesmo a combater a osteoporose. Dormir bem ainda ajuda a reduzir o estresse e aumentar a capacidade de concentração e atenção, melhorando o desempenho no trabalho.
Um sono profundo e ininterrupto também contribui para um melhor desempenho físico e profissional. Enquanto repousamos o organismo produz o hormônio GH, responsável pelo crescimento e que também ajuda a manter o tônus muscular, a evitar o acúmulo de gordura, e até mesmo a combater a osteoporose. Dormir bem ainda ajuda a reduzir o estresse e aumentar a capacidade de concentração e atenção, melhorando o desempenho no trabalho.
Chris Bueno
Do UOL, em São Paulo
Do UOL, em São Paulo
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